羽毛球作为一项具有广泛参与度和观赏性的运动项目，近年来备受热爱和追捧。虽然规则简单、操作容易，但训练时还是存在一定的禁忌和要点需要遵循，才能让训练效果最大化。

一、禁忌

1.过于急躁。羽毛球是一项技术比较复杂的运动，训练过程必然会发生重复犯错、技术难以掌握等情况。因此要有耐心，没有必要过分急躁，只要一步一个脚印，不断练习，最终一定能取得进步。

2.忽视热身。每次训练前要先进行全身热身，特别是上肢部分的热身，因为羽毛球比赛对手之间的攻防转换，上肢肌肉所承受的紧张程度非常高。热身环节能够使我们的肌肉充分准备，预防运动伤害。

3.忽视防护。羽毛球运动与其他项目一样，存在一定的运动风险，如脊柱损伤、踝关节扭伤、手肘问题等。最好在训练时穿合适的运动鞋、运动服，并选用一些适宜的护具，如手肘护腕、跑鞋等，以减少受伤风险。

4.情绪波动。羽毛球训练过程不仅是技术的不断提高，更是一种心理素质的交战过程。因此，不要因为输球或闹情绪而无法继续训练，要有足够的心理素质，帮助我们更好地处理各种情况。

二、要点

1.技术技能的训练。在技术技能的训练过程中，可以将同一技术拆分成若干部分，逐一练习。这样做能够帮助我们更好地掌握技能，并具体了解每一个环节的重点和难点。

2.挥拍的力度。在定位、进攻和发球等羽毛球技术中，挥拍的力度非常重要。挥拍力度与拍子与球的接触面积和时间有直接关联，如果通常情况下挥拍力度不太一致，能影响到射门的质量和成功率，所以挥拍力度对于训练成绩有很大的影响。

3.协调手腿的配合。羽毛球技术中有较强的连贯性和协调性。如果只注重手部动作，则在射门、传球和站位等方面难以有效配合，容易导致技能执行成功率低下。因此，训练过程中要多加注意手腿的配合。

4.合适的训练合作伙伴。羽毛球的训练难度比较大，因此，选择一个合适的训练合作伙伴非常重要。在选择合作伙伴时，需要根据身材体型、技术水平和训练目的等要素制定合适的计划，并要保持良好的沟通流畅。

总之，羽毛球作为一项体技结合、飞檐走壁的体育运动项目，其训练过程中的禁忌和要点需要我们更加注重和关注。希望我们每个爱好者，能够做好相应的准备工作，度过愉快的训练时光，并取得更好的训练成果。